Функциональный тренинг, или фитнес-массаж? Кинезотерапия, или ЛФК?

Sport trenirovki

 

Слово «фитнес» у всех ассоциируется с занятиями на специальных тренажерах, или выполнение специальных упражнений в спортивном зале. В переводе с английского, фитнес это «соответствие», «пригодность», то есть смысл, который вкладывается – быть в хорошей физической форме.

Для того, чтобы иметь сильное, гибкое и стройное тело, необходимо постоянно над этим работать. Существуют десятки направлений, которые способствуют развитию силы и выносливости, сердечно-сосудистой системы, подвижности, устойчивости к гипоксии, координации движений… Но не существует идеальной оздоровительной системы. Идеальным в этом плане можно считать только индивидуальный подход.

В настоящее время, наряду с динамичным развитием оздоровительных направлений, приходится все чаще сталкиваться с негативными последствиями занятий спортом. В лучшем случае, это отсутствие результата, а в худшем, различные травмы и даже смертельный исход от перегрузки. Это связано с тем, что тренеры и реабилитологи не обладают достаточными знаниями для адекватной оценки состояния здоровья своих подопечных, слабо ориентируются в анатомии и биомеханике, что часто приводит к грубым ошибкам в назначении и дозировании нагрузок.


Как заниматься фитнесом и спортом безопасно и эффективно?


Прежде, чем начать работать с любым человеком, даже молодым и внешне здоровым, нужно оценить его физическое состояние и функциональные возможности. Это должен делать врач, а не инструктор!

По результатам подробного опроса и осмотра по всем органам и системам, назначаются дополнительные исследования. Важно полностью знать состояние организма, т.к. в вопросах здоровья мелочей не бывает. Нужно учитывать состояние опорно-двигательного аппарата, внутренних органов, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, т.к. их патология существенно влияет на характер и дозировку нагрузок.

После диагностики, проводится тестовое занятие под врачебным контролем. Во время первого занятия определяются функциональные и резервные возможности организма, скорость восстановления после нагрузки. После этого формируется базовый комплекс упражнений, в зависимости от целей – восстановление опорно-двигательного аппарата, коррекция фигуры, кардиотренинг, закачка мышц, растяжки… По мере восстановления нарушенных функций и роста функциональных способностей, программа тренинга усложняется и наращивается их интенсивность.


Какие противопоказания для занятия спортом и фитнесом?


Чаще всего, к противопоказаниям относят различные заболевания и возраст. Как правило, если кому - то во время тренировки стало плохо, интенсивные нагрузки отменяют вообще. То же самое происходит, если у человека есть заболевания сердца, сосудов, суставов и пр.

Без преувеличения, движение лечит все! Вопрос лишь в правильном выборе характера и интенсивности нагрузки. Для грамотного специалиста не существует противопоказаний и возрастных ограничений!


Что такое функциональный тренинг?


Функциональный тренинг это комплекс упражнений на развитие нескольких систем одновременно. Его цель максимально подготовить организм к повседневной и профессиональной деятельности, повысить готовность и способность к адекватной реакции в экстренных случаях.

Функциональный тренинг можно проводить, как при помощи различного оборудования, так и без него. Достаточно иметь более, или менее просторное помещение, или открытую площадку и правильное понимание принципов функциональных тренировок.


Основные принципы функциональных тренировок:


Главный и основополагающий - комплексность и правильный подбор нагрузок.

Для развития дыхательной и сердечно-сосудистой систем нужен кардиотренинг и упражнения на разработку дыхательных контрактур, для развития силы - работа с весом собственного тела, или грузами, для развития выносливости, нужно сочетать кардиотренинги с динамичными нагрузками без отягощения, для зарвития гибкости, необходимо выполнять упражнения с максимальным объемом движения в сочетании с растяжками, для развития координации, нужно выполнять сложные многовекторные упражнения.

Следующий принцип - правильная дозировка нагрузок.

Подготовительный этап подразумевает подготовку организма к физическим нагрузкам без физической работы. На этом этапе снимается повышенный тонус мышц и восстанавливается нормальный объем движений. Это крайне важно для эффективной работы в будущем. Для этого применяются различные виды массажа и мануальная коррекция, лечебные и спортивные растяжки.

Вводный этап подразумевает плавное вхождение в "рабочий режим" с учетом функционального состояния человека. Проводятся функциональные исследования до, в ходе и после нагрузки, результаты которых определяют дозировку и темпы увеличения нагрузок в дальнейшем.

Рабочий режим - постепенный выход на оптимальные по характеру и интенсивности нагрузки. На этом этапе формируются основные качества и навыки - сила, гибкость, выносливость, координация движений.

И, наконец, супер интенсивный режим в котором даются нагрузки "на пределе возможностей" и вырабатываются специальные качества - сложная координация, статическая, динамическая и взрывная сила, выполняются сложные комплексные и многовекторные упражнения с максимальной силой и амплитудой.

Третий принцип - правильный выход из нагрузок.

Для организма в целом, важно снижать нагрузку с оптимальным для восстановления дыхания и сердечной деятельности темпом. Для восстановления опорно-двигательного аппарата, крайне важно выполнение заключительных растяжек!


Что такое фитнес – массаж?


Фитнес – массаж это массаж мышц во время их напряжения. Пациент, лежа на столе, выполняет определенные упражнения, а массажист в это время выполняет различные массажные приемы. Преимущество фитнес - массажа в том, что при выполнении упражнений лежа, уменьшается нагрузка на позвоночник и суставы за счет веса собственного тела. Фитнес – массаж можно использовать и с оздоровительной, и с лечебной целью, а также, для коррекции фигуры.


Фитнес и лечебная физкультура в Киеве, в клинике МЕДЭКС.


У нас нету скучных и однообразных упражнений! Каждая тренировка многофункциональна, направлена на восстановление формы и гармоничное развитие всех систем и физических качеств. Из различных спортивных и оздоровительных направлений мы берем самое рациональное и эффективное, умножаем это на глубокие медицинские знания и получаем самые эффективные лечебные и оздоровительные методики, не имеющие противопоказаний и возрастных ограничений.

Fitness massage

 

Наша методика ФСТМ – Фит-Стрейч-Тренинг-Массаж позволяет без дополнительных  нагрузок на позвоночник и суставы закачивать любые группы мышц, развивать дыхательную и сердечно-сосудистую системы, тренировать  силу и выносливость. После выполнения определенных упражнений, мышцы разминаются и растягиваются специальными техниками, что позволяет им быстро восстанавливаться и повышать работоспособность.

Специальными техниками, мы увеличиваем пассивный и активный объем движений, "заставляем" мышцы работать не в привычном для них диапазоне, а во всей возможной амплитуде. Мы даем динамические и статические нагрузки одновременно на много групп мышц, что сокращает время тренировки при повышении ее эффективности в несколько раз.

По ощущениям пациентов, одно занятие эквивалентно неделе фитнеса, йоги и массажа.

Тренинг проходит либо на массажном столе, либо в зале, оборудованном функциональными тренажерами. На этапе «врабатывания» в режим необходимо 2-3 тренировки в неделю, а после выхода в "рабочий режим", достаточно даже одного занятия, не только для поддержания формы но и прогрессирования.

Sport trenirovki

 

Для коррекции фигуры и динамичного физического развития у физически подготовленных, мы применяем разработанные в клинике непрерывные суперинтенсивные тренинги SIT-NonStop, включающие нагрузки на все группы мышц одновременно и без остановки на отдых в течение длительного времени.

При этом работают мышцы – антагонисты и проводятся динамические растяжки в сочетании с массажем.

 

 

 

Sport trenirovki

 

При таких тренингах сжигается количество энергии в несколько раз больше, чем при обычных тренировках, при этом, мы замещаем объем жира, «хранилища энергии» эффективной мышечной массой, которая является «потребителем энергии». Это не оставляет ни единого шанса избыточной массе и целлюлиту.

 

Все тренинги проходят под контролем деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, массы и структуры тела на профессиональном анализаторе.

 

 

Фитнес-массаж и функциональный тренинг в Киеве смотреть результаты отзывы пациентов

 

В КЛИНИКЕ МЕДЭКС ПОСТОЯННО ДЕЙСТВУЕТ ГИБКАЯ СИСТЕМА СКИДОК, ПРОВОДЯТСЯ АКЦИИ, ДАРЯТСЯ ПОДАРКИ

 

 


Интересная статья? Поделись ей с другими:
.